こんにちは！パーソナルトレーナーのyurikaです✨

今回は”本当の女性らしい身体”についてお伝えします。
※あくまでも私の自論ですが…

1.ダイエットの落とし穴

ただ痩せればキレイになれる、と思っている方は少なくありません。その為に過度なダイエットをして、骨と皮だけのようなガリガリでバストもヒップない身体が、果たして女性らしいと言えるのでしょうか？

確かに、スリムになればオシャレの幅は広がりますが、ただ細くなればいいというものではありません。

また、筋肉が少な過ぎるのも私は女性らしいと言えないと思います。筋肉が少ないとバストやヒップが垂れてしまい、だらしない身体になってしまいます。

いくらかムチッとしてて、メリハリのある身体が理想ですね。

2.女性らしい身体とは

異性、同性誰か見ても”美しいと思う身体”です。

人によると思いますが、ただ細いだけではなく、メリハリがあり、全体のバランスが良く、姿勢が美しい身体が女性らしい身体と言えると思います。ここではそんな身体を“美ボディ”といいます。

最近メディアで”美ボディ”というワードをよく耳にしませんか？芸能人の方の中でも”美ボディ”が流行りつつあります。ただ痩せるだけではなく、程よく筋肉をつけて、食事も規則正しく食べ、美しい身体をつくるダイエットです。

3.理想のサイズ(女性)

・二の腕　　　　　身長×0.16
・バスト　　　　　身長×0.53
・アンダーバスト　身長×0.43
・ウエスト　　　　身長×0.39
・ヒップ　　　　　身長×0.54
・太もも　　　　　身長×0.31
・ふくらはぎ　　　身長×0.21
・足首　　　　　　身長×0.12

が理想と言われています。

仮に身長157cmとすると、

・二の腕　　　　　25cm
・バスト　　　　　83cm
・アンダーバスト　67cm
・ウエスト　　　　61cm
・ヒップ　　　　　84cm
・太もも　　　　　48cm
・ふくらはぎ　　　32cm
・足首　　　　　　18cm です。

4.自宅で簡単美ボディトレーニング

自宅で簡単に出来るトレーニングをご紹介しています。
美ボディ気になるけど、ジムに行く勇気が出ない、筋トレの仕方が分からない、筋トレが続かない…
そんな方！！！
これを見てください😊

あなたも”美ボディ”を手に入れましょう！✨